瞑想とは？

どうして瞑想をするのか？

「心を落ち着かせて生活したい」
と思っていても、

溢れかえる情報によって、
心は常にさまよい続けています。

だから目を閉じることで、

視覚に頼っていた外の情報が遮断され、
心が自然と内側に向かっていきます。

そこには心が寛ぐ本来の場所があり、

そこに座って落ち着くことによって、

私たちは

何ものも否定したり、排除することなく
自分自身を受け入れることができる。

そしてまた目を開けて
日常へと戻っていったときには、

自分の中に
より広がったスペースを
感じることができるでしょう。

その練習の積み重ねが、
本当に落ち着いた心の質を作っていきます。

瞑想のステップ

①心を集中させる

基本的には瞑想は、
いろんなテクニックによって

揺れ動く心を一点に集中させる

ところから始まります。

心がせわしなく動いていると、

意識が散漫になり
物事の本質がよく観えなくなります。

②気づく

そのうえで、

自身の身体、呼吸、心などの今の状態に

「そうなんだな」と

ただ気づいていきます。

③受容する

気づいたことを

自分のいい方に変えたり
コントロールしょうとせずに、

そのまま受け入れます。

④観察する

気づきをそのままに、

集中した心で観察していきます。

上空からトンビが地上を眺めるように、
より俯瞰した視野から眺めると、

自分の思い込みではない

ありのままの姿が見えてきます。

そのことで、
自己への理解がより深まっていくでしょう。

マインドフルネス瞑想

ヒツジナヨガでは、

より自然な呼吸や身体を観察し、

過去でも未来でもない

「今この瞬間」の
あるがままの状態に意識を向ける

『マインドフルネス瞑想』

を主に練習しています。

多くの人にとって取り組みやすく、
特定の意識状態を強要しない安全な瞑想法です。

肯定も否定もせず、

「ただそうなんだ」

という気づきをそのまんま、
何も変えず共にいるという練習は、

日常生活の中で常に揺れ動き、
変化に苦しむ私たちのマインドにとって
大きな助けとなります。

日々の生活に瞑想、
あるいは瞑想的な在り方が根ずくことで、

自分自身をそのまんま受け入れる力、

より善く生きる質を得られるでしょう。